MEDITAÇÃO MELHORA O RACIOCÍNIO EM APENAS 4 DIAS

Ao longo do dia, a maioria das pessoas toma um cafezinho, um chimarrão, ou alguma outra bebida que ajuda a "acordar" e fazer o cérebro funcionar melhor.
Mas uma nova pesquisa, publicada na revista científica Consciousness and Cognition, sugere que uma pequena pausa para meditação pode fazer o mesmo efeito, deixando-nos mais "cognitivamente afiados" sem colocar o estômago em risco.

Meditar sem virar monge

Embora várias pesquisas anteriores, utilizando neuroimagens cerebrais, tenham demonstrado que as técnicas de meditação podem promover mudanças significativas nas áreas do cérebro associadas com a concentração, é comum assumir que a meditação exige um treinamento contínuo e uma dedicação intensiva para alcançar esses efeitos.
Isso faz a maioria das pessoas desistirem antes de começar. Apesar de todos quererem aumentar suas capacidades cognitivas, acredita-se que a meditação exige uma disciplina monástica ou o tempo e o dinheiro que a maioria das pessoas não dispõe.
Surpreendentemente, todos os benefícios da meditação poderão ser alcançados sem essa trabalheira toda.

Mudando a mente pela meditação

Estudando uma técnica de meditação conhecida como meditação da mente alerta, os cientistas descobriram que os participantes no treinamento de meditação apresentaram uma melhoria significativa nas suas habilidades cognitivas críticas depois de apenas 4 dias de treinamento, em sessões diárias de 20 minutos.
Embora isso soe quase como um anúncio de algum produto "milagroso" para perder peso, a pesquisa realizada na Escola de Medicina da Universidade Wake Forest, nos Estados Unidos, sugere que a mente pode ser treinada no aspecto cognitivo de forma mais fácil do que a maioria das pessoas assume.
"Nos resultados dos testes comportamentais, nós estamos verificando algo que é comparável aos resultados que foram documentados depois de treinamentos muito mais longos," disse Fadel Zeidan, coordenador da pesquisa.
"Falando sinceramente, as melhorias profundas que nós verificamos depois de apenas 4 dias de treinamento de meditação são realmente surpreendentes," disse Zeidan. "Isso parece mostrar que a mente é, na verdade, muito fácil de mudar e facilmente influenciável, especialmente pela meditação."

Fonte: www.diariodasaude.com.br

ANSIEDADE E O AUTOCONHECIMENTO

Ansiedade é uma palavra que atormenta muitas pessoas quando tratamos do significado dela. Por isso resolvi escrever sobre isso hoje.

Tudo começa com um frio na barriga, um suor nas mãos, um coração acelerado ou num simples pensamento negativo?! Quando passamos a observar os nossos pensamentos, começamos a desvendar as possíveis causas da ansiedade.
Estamos sempre buscando nos realizarmos na vida, quase sempre essa busca vai além das nossas forças físicas e emocionais, vale tudo para chegar onde se quer. Não respeitamos nosso corpo, não resepeitamos nosso tempo e menos ainda o tempo da vida, partimos "pra cima" e depois a gente pensa o que fazer com o resto. Muitas vezes esse "resto" nada mais é que nós mesmos. Se observassemos as sensações negativas que vem junto com a ansiedade, muitas vezes, estas, são um sinal de que estamos no caminho errado, ou melhor, estamos caminhando de forma errada. A compulsão alimentar é um dos sintomas de quem sofre deste disturbio. Ao invés de pararmos, analisarmos a situação, ouvirmos nosso corpo, atendemos a compulsão e atacamos a geladeira. Ficamos tristes, desanimados, culpados e ainda assim, não repensamos a forma de caminhar.

A conclusão é que, a melhor maneira de vencer a ansiedade é ouvir seu corpo, os sinais que ele dá, quando ele pedir calma, acalme-se. Não desrespeite suas necessidades, atenda-as sempre, isso além de evitar a ansiedade evita uma série de doenças. Faça atividades físicas, medite um pouco e procure se conhecer cada vez mais, assim, você aprende a controlar seus pensamentos negativos, descobre onde começa sua ansiedade e aprende a ter calma para explorar todas as possibilidades sem perder a esperança e aprende a aguardar o momento certo, afinal, o tempo da vida nem sempre é o nosso que queremos.

Por Thaís Fiorellini

VIDA

Recebi hoje um daqueles milhões de emails que lotam as caixas de entrada com orações, textos, piadas, que além de lotarem nossas caixas de email, nos obrigam a reenviar para a pessoa que mandou e outras tantas para não termos má sorte.
Porem, este que recebi hoje, me chamou atenção de uma forma diferente. A frase: "gratidão pela vida", me fez refletir. Refleti em torno da vastidão de significados que tem esta pequena palavra, VIDA. Dentro dela cabem todas as experiências, todos os sentimentos envolvidos nestas experiências, o ar que respiramos, o vento que bate no nosso rosto, o sol que aquece e que, quando em em excesso queima entre outras tantas coisas.. tudo cabe nessa palavra de 2 sílabas. Fez parte da minha reflexão também, até que ponto sabemos valorizar cada presente representado em momentos de alegria, de satisfação, de amor, de saúde ou se apenas nos apegamos as dificuldades que a vida nos apresenta?! As dificuldades fazem parte desta imensidão mas ela nada mais é, do que uma oportunidade de vencermos desafios internos, amadurecermos, irmos além das nossas pequenas crenças. É a oportunidade também de abrirmos a mente e o coração para enxergarmos as tantas outras possibilidades e explorá-las.
É tão mais fácil aceitar a vida como ela é, receber cada momento, cada experiência com amor, abertura, fé e gratidão. Que saibamos olhar com calma para os desafios e jamais deixemos os momentos positivos de lado, que estes possam sejam nosso "combustível" para vencer sempre. A vida é tão sábia, cabe a nós apenas desejar, sentir e vivê-la em sua plenitude, de preferência com a mente positiva e com flexibilidade.
Fica aqui uma reflexão: Você está dando mais valor as suas dificuldades ou está enxergando a vida na sua imensidão e com uma visão positiva?!

Por Thaís Fiorellini